持久力トレーニング

本日は、4時間自転車に乗ることを目標に朝から練習をしました。乳酸閾値以下をキープしてのんびりトレーニング。「勝手に四川区間」はトライアルしましたが、一時間程度走った後でしたのでヘロヘロで「22"37」でした・・・全然ダメです。
でも、何とか、4時間走りきしました。その後、休日の生活にも支障なく、本日はまずまずの持久力トレーニングになりました。




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この記事へのコメント

ぽむん
2009年10月07日 21:23
プロティンはラン後に飲んでいます。
ごくごく標準的なものですが。
効果は少しずつ出ているように感じます。
体つきに...(ランへの効果は?)
クロマボ
2009年10月08日 05:56
カルニチン・プロテインなどをいろいろ試していますが「走り」への影響は良くわかりませんね。自転車練習のおかげで体は随分と絞れてきましたが、一定のリズムでペダルが漕げないので、筋力が課題なようです。ランニングの方は、早いペダリング練習のおかげで、今までにも増してピッチ走法に近づいたので、ストライドを伸ばす意識をし出しました。いよいよ、今年のフルが一ヶ月後になりました。
ぽむん
2009年10月08日 21:06
岐阜ってことは遠征ですよね~
私と同じく3時間30分目標!!
ベストを尽くして頑張りましょう!
万が一だめでも次がありますよ~

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